各睡眠時間で月火水・・と過ごしていくと、週末に掛けてパフォーマンスが落ちていきます。特に3時間から5時間睡眠では、3日後から反応が急激に低下します。
さらに、7時間睡眠であっても少しづつパフォーマンスが低下するというのは驚きですし、また、一週間短時間睡眠を続けたあと、８時間睡眠に戻しても、3日間では復活できないということを示しています。
睡眠不足は心血管疾患の発症リスクを高めるという報告もあります。
様々な病気に罹らないよう、生活リズムを整えたいものです。
記事担当：さかもと