参考資料はこれ！
これは「30秒間に椅子から何回立ち上がることができるか」というテストです。
1.椅子の高さは、膝が直角になる程度
2.椅子には浅めに腰かけて、足は肩幅に開く
3.両手を胸の前で組み、立ち上がります
4.立ち上がる際は、息を止めないで（血圧が上がります）
5.立ち上がって座るまでを1回とカウントします
男女別年代別で表になっていますが、８０歳以上でもふつうの体力の方で30秒間に15回前後の立ち上がりができるようです。
患者さんとお話ししていても学生時代はね・・・などと昔の武勇伝をお聞きすることも多いですが、今どうなのかが大切です。
御自身の体力を把握していただきたいと思います。
