一昨日立ち上がりのお話しをしましたが、普段から立ち上がりで体力を把握しておくことは大事だと思います。 参考資料はこれ！ これは「30秒間に椅子から何回立ち上がることができるか」というテストです。 1.椅子の高さは、膝が直角になる程度 2.椅子には浅…