猫背（スウェイバック）が及ぼす悪影響はいくつか挙がっています。
転倒しやすくなる
歩幅が減る、歩行速度が下がる
肩腱板損傷になりやすくなる
変形性膝関節症になりやすい
外出に関連する日常生活関連活動が低下する傾向
生活の満足度が低い傾向にある
どれも健康に良いものはなさそうです。
今日は警告だけでなく、どう改善するかを少し。
下の４つの運動を毎日少しずつ行ってみてください。
① ハムストリングスのストレッチ
② レッグレイズ
③ スクワット
④ 肩甲骨トレーニング
こんなところからはじめてみてはいかがでしょう。
座り仕事が多い方では、少ない回数でも意外に大変だと思います。
