血圧が高い状態を高血圧と呼びます。
これは、交感神経が過敏になるとおきやすくなり、この原因としては、加齢、肥満、塩分摂取が多い、飲酒、ストレス、睡眠不足、運動不足など、いくつかの原因が考えられます。
最近は、様々な場所で健康講座などが開催されていますので、高血圧には運動すべきだとか、肥満を防ごうなどの意識付けができているように感じます。
やはり、血圧は普段から高くなりすぎないよう、コントロールが必要なようです。
まずは寝ること、飲酒量を減らす、塩分摂取を抑える、散歩するなどからはじめてはいかがでしょうか。
合わせて以下の方法を試しても良いと思います。
タオルをまるめて握ります。力は最大の力の３０％位で。
少し違ったからといって、どうと言うことはありませんので、３割くらいの力で握ってください。２分間です。かなり長いです。
片方ずつでも、両方一緒でも、一日合計１０分、週３日程度行ってください。
効果のメカニズムは以下の通りです。
血圧は１３０／８０以下に保つことが理想です。
少しでもこれを上回る方は、試してみると良いでしょう。４週間くらいは必要だそうです。
ちなみに私は、長い通勤を利用して、ハンドルを握ることにしました。
記事担当：さかもと
