人生の１/3の時間を費やすと言われている「睡眠」
睡眠は様々な機能回復に必要不可欠です
適切な睡眠時間は６～９時間が目安と言われていますが体質や年齢によっても変わるため基準はありません。
自分にベストな睡眠時間は 朝すっきりと目覚められる 日中眠くならない 疲れが残っていない などで判断します。
成長ホルモンを分泌させるためには「睡眠」が重要！（子どもだけでなく大人も成長ホルモンは必要不可欠）
睡眠不足で成長ホルモンの分泌が減ると①身長が伸びにくくなる ②疲れが取れない ③太りやすくなる ④病気への抵抗力が低下 ⑤肌荒れ いろいろな影響が…
睡眠の質を高めるに 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる 就寝前の飲酒や携帯をやめる 有酸素運動を行う 朝日を浴びる 寝る２～３時間前に入浴する を心がけましょう
睡眠リズムを整えるにはまず早起きから★
記事担当部署：SＴ
