毛細血管をしなやかにしておく

　ゴースト血管といわれる毛細血管がある。

　全身の細胞に酸素や栄養を行き渡らせる毛細血管に、様々な要因で血液が流れなくなった結果、毛細血管が無機能化したり、消えてしまう状態をいいます。毛細血管が、まるで幽霊のように消えてしまうことから、そう名付けられました。

　昨年、NHKでも取り上げられたようで、加齢や糖分・脂肪分の過剰摂取によって、末梢の毛細血管がゴースト血管になっていきます。

　ゴースト血管が増えて血液の循環が悪くなると、流れにくくなった血液を押し出すために心臓の負担が増し、血圧が高くなると考えられています。

　さて、このゴースト血管をつくらない方法ですが、４つほど。

（1）適度な運動（運動不足は論外だが、やりすぎも毛細血管にダメージを与える。適度な量の運動がよい）

（2）マッサージ（揉むマッサージではなく皮膚表面をさするだけで充分）

（3）よく笑う（笑うと腹式呼吸になり、さらに自律神経が安定してストレスも軽減）

（4）良質な睡眠（深くしっかり眠ること）。

最後に予防する運動を

よく見る運動だと思いますが、踵上げです。

この踵挙げ運動は、１０秒間に１１回以上できると、転倒しにくいという報告もありますので、鍛えておいて損はないと思います。

記事担当：部長さかもと