そんな都合のよい方法があるわけないと思っていたら、やっぱりありませんでした。
でも、この回答は、半分正解だったということがわかりました。
睡眠不足は、肥満につながることが知られています。ならば、十分に眠れば体重は減るだろうか。米シカゴ大学の研究チームが追究した。
研究者は、普段6.5時間未満の睡眠しかとらない80人を睡眠カウンセリング群と何もしない対照群にわけ、睡眠時間と摂取エネルギー量との関係を調べました。
参加者は21～40歳の男性41人、女性39人で体格指数（BMI）が25～29.9と米国基準の「過体重」で、日本の「肥満」に相当する人。
カウンセリング群は、睡眠時間を8.5時間に延長することを目指し、カウンセリングを受け、調査期間中の睡眠－起床スケジュールの指示を受けた。
睡眠時間はウエアラブルデバイスで、摂取エネルギー量は尿検査から客観的に測定したそうです。
その結果、調査期間の2週間でカウンセリング群の睡眠時間は、平均1.2時間延長しました。しかも、食べる量が減り、1日の摂取エネルギー量が平均270キロカロリー減少しました。
寝ると代謝が活発になるのではなく、摂取カロリーが減少し、結果的に痩せるとの事です。
睡眠時間が少ないと、体が危機感を覚え、栄養を蓄える方向に進んでしまうようですね。
記事担当：リハ部長
Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial．
