BCAAをとることで疲労感、筋肉痛を少なく

陸上部の合宿で、男女の長距離選手に、3日間のトレーニング期間中毎日、BCAA含有飲料、もしくは対照飲料をl摂取してもらい（BCAA 20g/日）、合宿中の全身の筋肉痛と疲労感を評価した。

合宿前と比べて、対照飲料摂取グループ、BCAA含有飲料摂取グループとも、筋肉痛の増加がみられましたが、BCAAの摂取により筋肉痛の程度が抑制されました。

疲労感については、合宿前と比べて対照飲料摂取グループでは増加していましたが、BCAA摂取グループでは有意な増加はありませんでした。

BCAA摂取すると、疲労感が抑制されました。

出典：J SPORTSPHYS FITNESS,p424,49,2009

昨日は効果をお話ししましたが、実験結果としても効果が現れています。