まずは筋トレと有酸素運動が不安改善につながるという報告です。
Psychother Psychosom,81,21-28,2012
運動は不安の解消に関与するようです。
自分の将来が心配だと考えすぎて寝込むよりも、まずは体を動かしてそれから考える方が楽観的に物事に対処できる可能性があります。
筋力トレーニングが、睡眠の質を改善させることもわかってきました。
トレーニングが深い睡眠を促す理由は、筋トレによる体温上昇や心拍数減少等が関係するといわれます。
だからといってやり過ぎはいけませんが・・・。
旧石器時代にはヒトは狩猟をして、嫌でも身体を動かし、筋肉を使って狩りを行い、生活をしてきました。筋肉を回復させるためにも、睡眠が必要だったはずです。
ヒトは筋肉を使うことで睡眠の質を上げることができるようになってきたのだと思います。
「理学療法士は白衣の肉体労働者だ」とは大学の恩師談ですが、体を使い、頭を使い、心を配って患者さんのためにもなる、
(順番が違うと怒られそうですが・・・)
いい仕事だと思っています。