酸素を取り込みながら行う運動は、幸福感を得るセロトニンや、βエンドルフィンなどの神経伝達物質を増やし、神経成長因子(BDNF)レベルを上げることがわかっています。 不安になると心拍数が増えますが、心拍数の増加を抑えることで、逆に不安を軽減させる…
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