ランニングのような有酸素運動が不安を軽くするという報告がされるようになりました。 有酸素運動は、幸福感を生じさせるセロトニンやβエンドルフィンといった神経伝達物質を増加させ、神経成長因子レベルを増加させます。 また、不安になると心拍数が増えま…
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