梅雨が明けたと思ったら、すぐに猛暑。
さすがは群馬県です。褒めといたろ。
気温が高くなると、やりたくなくなるもの。食事と運動と浴槽に浸かることです。
しかし、現代人は冷房を使います。最近では使いすぎて、汗もかきにくくなっているくらいです。
これは動物として問題です。汗をかかないと体温が下がらず、熱中症にもなりやすいといわれます。
そこで、汗をかく練習。運動か入浴です。
今回は入浴をお勧めしたいと思いますが、夏は半身浴で。
湯温は、体に負担の少ない38℃～40℃で入浴します。
風呂から上がったらよく拭いて、水分をとってから、少し体温を下げたら寝ます。
体温は若干高いまま就寝すると寝付きも良いようです。（ホメオスタシスで体温が下がりやすいそうです）
汗をかく練習にもなりますので、熱中症リスクも少し軽減できるでしょう。
記事担当：さかもと
