運動を続けていくと、血圧が下がっていきます。
これは、かなり良い結果と言えそうですが、どんな運動をすれば良いのでしょうか？
運動の内容は散歩でも良いと思います。
ただし、運動の強さは上の図を参考にしていただくと良いと思います。
散歩といっても、花を眺めながら、立ち止まって写真を撮りながら、ではこの運動強度にはなりません。
いわゆるウォーキングで、前をみて、手を振りながら、歩幅は普段の2割増しで（つもりで）お願いします。
時々脈を測って、上の範囲に入るようにしましょう。
運動が強すぎると、血圧が上がってしまいます。上の表の範囲で行う事が大事でしょう。
記事担当：部長さかもと
