秋といえば、
食欲の秋、読書の秋、芸術の秋など色々とありますが、
スポーツの秋も忘れてはいけませんね！
だんだんと沢渡の木々も色づいてきたように思います。
こんな時期に自然を感じながら、ウォーキングなどいかがでしょうか？
いつもは運動習慣のない方でもウォーキングであれば足腰への負担も少なく、
運動の始まりとしても取り入れやすいのではないかと思います！
運動の効果としては以下のようなものがあります。（図1参照）
・心肺・血管強化効果 ・メタボ予防改善効果 ・悪玉追放効果
・貯筋・正姿効果 ・骨太効果 ・快調快眠快通効果
・リラックス効果 ・免疫力増強効果 ・脳活性化効果
みなさんもこの秋運動を始めてみませんか(^^)
記事担当：PT牧口
