ＷＨＯによれば、ウォーキングなどの運動は、週に合計して150分行うことが奨励されています。 しかしこんなに長時間の運動時間をとることは現代人にとって難しく、続けるとなるとさらにハードルが上がります。 運動する時間がないから仕方がないと、自分に言…