｢フレイル｣という言葉をご存じでしょうか？英語で｢虚弱｣を意味する言葉です。
加齢に伴いからだ全体が弱くなり、健康障害を起こしやすくなった状態のことを言います。
年齢を重ねると筋肉が減り、身体が疲れやすくなったり、頭がぼーっとしやすくなったりすることがあります。
このような不調が長く続くと、いずれ介護が必要な状態になってしまう危険性があります。
☆今回はフレイルの予防となる、頭とからだを使った簡単な体操をご紹介します。
①両手で拳を作り、ぐるぐる回しながら、｢１００－２｣を声に出し、リズム良く連続で計算していきます。｢100,98,96…｣という具合です。簡単だったら、－７でやってみましょう!余裕があれば、足踏みも付けると更によい運動になります。
② ①と同様に、拳を作り、ぐるぐる回しながら、リズム良く｢動物の名前｣を言っていきます。｢野菜｣「果物」｢魚｣など、お題を変えても良いですね。
複数でやるとゲーム感覚で楽しく行えますよ！
ぜひ、家族のみなさんやご友人と一緒にお試し下さい。
ST日下部
