週の運動量

前に提示したかもしれませんが、

アメリカ、ハーバード大学の卒業生を対象にした研究です。

1万7000人を対象に運動量をアンケートし、死亡率との関係を調べた結果です。

　週に３０００Cal以上運動で消費している方の死亡率は全く運動しない人に比べ、半分まで低下しています。

　ただ、３０００Calは、体重６０ｋｇの方で一日７ｋｍ程度走らないとならない運動で、人によっては現実的ではありません。

　しかし、注目すべきはもっと左で、週５００Calの運動でも死亡率が2割減少しています。

　これならできそうな感じがしませんか？

　ちなみに一日１００００歩歩くと３００Calなので、毎日の運動で２１００Calになり、死亡率は4割ほど減らせそうです。

　週どのくらい運動したかという視点で運動不足を解消してみては如何でしょうか。

記事担当：部長さかもと