膝の変形性関節症。膝OAと略すこともあります。
OAとはOsteoarthritisの略です
膝のOAが進行してくると、膝の痛みが増えます。
これを改善する方法で根拠のあるものとして、股関節の外転筋力を鍛えることが挙げられます。
この筋肉を鍛えることで、痛みが減ります。
こういう運動です。
痛みのある方の脚を、真横に持ち上げてください。
立ったまま、椅子などにつかまって、脚を真横に挙げることも良いでしょう。この運動は、ゆっくり左右交互に行ってください。
膝の痛みが少しでも楽になっても、そこでやめないでしばらく続けてください。完全に痛みをなくすことは難しいと思いますが、少しでも楽になったら幸いです。急激な動きは避けてください。
以上、膝の痛みワンポイントでした。
記事：さかもと
