変形性股関節症などで、関節の動きが悪くなると、それに伴って周囲の筋肉も筋力低下を起こすことが多くなります。
痛みを我慢している期間が長いほど、その傾向が強く見られ、術後でもその傾向が残ります。
上図のように、膝を軽く曲げ、その後つま先（指）で強く床をけるように押します（赤い矢印）。
こうすると、足首を使って床を強く押すと、膝と股関節が曲がる方向に動きます（緑の矢印）。
結果、股関節が大きく動かせるようになった気がします。
この方法では、本来弱くなっている筋肉を使わずに動いています。
従って、この方法では筋肉はつきません。
人工股関節全置換術や大腿骨頸部骨折などでは、手術によって痛みは劇的に改善していると思います。
従って手術後には、この弱くなった筋肉を肥大させるようにすることが大事です。足首やふくらはぎを使わず、股関節の前にある筋肉を使うようにします。
膝の力を抜いて、太腿を上に引き上げるようにして下肢を持ち上げるようにします。このとき膝に力が入っていると、膝が曲がらず、足が重く感じるでしょう。膝の力を抜いてふとももを振り上げるようにします。
いかがでしょうか。下肢の動きは良くなったでしょうか。歩き方については理学療法士の指導を受け、より負担の少ない動き方を学びましょうね。
記事：リハ部長さかもと
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