先日、再発予防や健康維持のためには、8000歩と3メッツ以上の運動10分を行うべきとお伝えしました。
では、中等度の強度の運動とは、どんなことをしたら良いでしょう。
下の図の左側はスポーツ。ボウリング・ラジオ体操・軽い筋トレなんかが良さそうです。
右側は、家事動作です。屋内掃除・掃除機をかける・動物の散歩などが比較的運動強度が低いようです。
家事を頼まれても、中強度の運動だと思って行えば、家庭円満と健康維持が一緒に手に入るでしょう。
あなたの健康を願ってお願いしたいんだけど・・とは言うべきではないでしょうね。
記事担当：部長さかもと
