膝変形性関節症の方へ

俗に、にゅーよーく訓練というとかいわないとか。

　バスタブの前に足底をあて、ゆっくり痛みのない強さで30回押す。
　少し暖まってから始めてください。
　1秒に一回のペースで押します。
　暖めるとヒートショックプロテインが軟骨の破壊を防ぐそうです。
　また、1秒に１回のペースも軟骨に良い効果があります。
　脚は行儀良く開かないようにやってください。
　
　お風呂で思い出してくださいね。温泉だとさらに効果的かも。
　でも、温泉は逆にバスタブが大きすぎて足で押せませんね(^-^;。