俗に、にゅーよーく訓練というとかいわないとか。 バスタブの前に足底をあて、ゆっくり痛みのない強さで30回押す。 少し暖まってから始めてください。 1秒に一回のペースで押します。 暖めるとヒートショックプロテインが軟骨の破壊を防ぐそうです。 また、1…