一般に糖尿病は、下の二つの形に分類されますが、生活習慣病と言われるものは2型糖尿病を指します。
イラン セムナン医科大学の2023年11月28日「British Journal of Sports Medicine」に掲載された報告では、糖尿病と歩行速度の関係について以下の結果がありました。
歩行速度「時速3.2km未満」を基準にすると、「時速3.2～4.8km」は、2型糖尿病のリスクが15％減（相対リスク0.85、95％信頼区間0.70～1.00）、「時速4.8～6.4km」は24％減（同0.76、同0.65～0.87）、「時速6.4km超」は39％減（同0.61、同0.49～0.73）だったとのこと。
時速4km以上の歩行速度では2型糖尿病のリスクが大きく減ることがわかりました。
報告では、「エビデンスレベルは低いが、より速い速度で歩くと2型糖尿病のリスクが段階的に減少していることを示唆している」とまとめています。
糖尿病にならないためには、運動習慣や食生活の節制が大事ですが、加えてさっさと歩ける事もリスクを減らすことに繋がります。
時々意識して転ばない程度には、さっさと歩くことも心がけたいですね。
記事担当：さかもと
