サルコペニアやフレイルにならないために、1日に最低必要なたんぱく質の量は？ 「体重×1g」と言われていますので、体重50kgの方では50gのたんぱく質が必要です。 しかし肉を50g食べればいいわけではありません。 たんぱく質は、肉や魚に多く含まれていますが…