朝食を食べる頻度と、イライラする頻度の関係です。
朝食を摂る頻度が高い方が、イライラする頻度が下がっていることがわかります。
同様に、やる気が起こらない頻度との関係です。
朝食を摂っている頻度が高い方が、やる気がおきない頻度が下がっています。
最近血糖値スパイクということが言われるようになって来ました。これは血糖値の乱高下ということです。
これは、食事の内容にも関係があるそうですが、頻度にも大きな影響があります。食事回数を少なくすると、その分、食事後の血糖値は上がりやすくなり、乱高下しやすくなります。
血糖が乱高下するときに、上にあるイライラや、やる気がおきないという状態が発生しやすくなるそうですので、食事は3食摂った方が良さそうです。
これはストレスに強い体を作る意味でも有効なようですから、普段から心がけた方が良いでしょう。
記事担当：部長さかもと
