いきなりすみません。私のことです。
先日、肩こり改善の運動について、当院のPTに話していただきました。
様子は写真で見ていただきましたが、具体的な運動は特にお示ししませんでした。
そこで、今日は一つだけ。
この運動はきちんとやるとなかなか大変です。
まず、肘を肩の真横に開き、腕を立てます。肘が真横もしくは肩の少し上まで挙げると、この姿勢を取るだけでも大変です。
この状態から、肘、腕は肩の前に出さないように、肩と二の腕を下げ、肩甲骨を図のように動かし５秒保持します。
体を捻ると、ボディービルと勘違いされそうですが、体は捻らず１０～２０回行ってください。
かなり楽になる方がいらしゃるはずです。
記事担当：リハ部長 坂本
