ロコチェックに該当しそうな場合

　ロコモティブシンドロームになる原因として、栄養・運動不足、運動器の疾患などありますが、加齢とともに少しずつ衰えを感じてきたのであれば、栄養か運動の不足が考えられます。

　栄養は専門家ではないので、的確なアドバイスはできませんが、蛋白質の摂取量が不足して居ることが原因の一つと考えられます（痩せている場合）。

　蛋白質を十分に摂取した上で、下の二つの運動を行ってみてください。

　足回りの筋肉に効きます。

　太腿や臀部の筋肉に効きます。

　合計で一日１０分。日々の生活の中に加えてみてはいかがでしょうか。