お酒と筋トレ

飲酒と筋トレの関係です。

一番左は運動なし。

次はアルコールと炭水化物

３番目はアルコールとプロテイン

一番右はプロテインのみの群です。

筋肉を合成（つくり出す）速さは、プロテインのみを摂取する場合よりも、アルコールを一緒に摂取した真ん中の二つの方が、筋肉になりにくいと癒えそうです。
筋トレした日を中心に飲酒は控えましょう。
このアルコールというのはトレーニング１～３時間程度で、ウォッカ60ml。ビールで350ml缶　１と１／３程度だそうです。
意外に少量でも筋肉ができにくいようです。