群馬リハビリテーション病院リハビリテーション部です

回復期リハ病棟156床。伝統的なリハビリに加え、早朝リハビリも施行。さらにHAL、歩行アシスト、足首アシスト、IVES、REOGO-J、Walkaideなどを中心とするロボットリハも駆使して、患者さんが良くなるために奮闘中。

お酒と筋トレ

飲酒と筋トレの関係です。

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一番左は運動なし。

次はアルコールと炭水化物

3番目はアルコールとプロテイン

一番右はプロテインのみの群です。

筋肉を合成(つくり出す)速さは、プロテインのみを摂取する場合よりも、アルコールを一緒に摂取した真ん中の二つの方が、筋肉になりにくいと癒えそうです。
筋トレした日を中心に飲酒は控えましょう。
このアルコールというのはトレーニング1~3時間程度で、ウォッカ60ml。ビールで350ml缶 1と1/3程度だそうです。
意外に少量でも筋肉ができにくいようです。