みなさんこんにちは！
連日暑い日が続いています。
夏は熱中症には注意が必要ですね。
近年、室内での熱中症が増加しており、消防庁の調査では、約4割が住居敷地内や室内で熱中症が発生しているとのことです。
暑い屋外だけではなく、屋内にいても熱中症の危険があるということで、今回は屋内での熱中症について書こうかと思います。
屋内での熱中症が発生する原因は、大きく分けて3つあります。
① 環境 ：室温や湿度の高さ、風通しの悪さ
② からだ：乳幼児や高齢者、体調不良、脱水気味、睡眠不足、
疲労が溜まっている、基礎疾患のある人
③ 行動 ：長時間の作業、水分補給できない状況、激しい運動
これらのどれか1つだけでも熱中症を引き起こす原因となります。
もし次のような症状が出ていたら、熱中症になっているかもしれません。
- 顔がほてる、軽いめまいや立ちくらみを感じる
- 手足に「こむら返り」が起こる、筋肉がピクピクと痙攣している。
- 汗がふきでる、まったく汗をかかないなど、いつもと違う汗のかきかたになっている
- 皮膚に触れると暑い、吐き気がする
どれか１つでも自覚症状がある場合は、涼しい場所へ行き、体温を測る、首や脇・足の付け根などを保冷剤などで冷やす、水分と塩分（スポーツドリンク等）をとるようにしましょう。
屋内での熱中症を防ぐポイントは、
- 温度と室温を気にする
→室温28度以上、湿度70％以上だと
熱中症のリスクが高まります。
室温28度以下、湿度50～60％程度を
保つようにしましょう。
- 室温を適切に保つ
- こまめな水分補給・適度な塩分補給・休憩
- 生活リズムを整える
- 体を暑さに慣れさせる
- 自分も家族もなるかもしれないとお互いに気にかける
特に室内熱中症が発生しやすい場所は、高温多湿になりやすい台所・浴室・ベランダ、冷房が効かず狭いトイレ・脱衣所・洗面所などです。
まだまだ暑い日が続きますし、今週は大変な予報も出ているようです。
みなさんで気をつけながら、暑い夏を乗り切りましょう。
記事担当：PT小向
