群馬リハビリテーション病院(旧沢渡温泉病院)リハビリテーション部です

回復期リハ病棟156床。HAL、歩行アシスト、足首アシスト、IVES、REOGO-J、Walkaideなど、ロボットリハも稼働中。100名超のリハスタッフで365日途切れなく活動中。年200回を目標にブログ更新しています。

運動不足になっていませんか?

 新型コロナウイルス感染症の影響による緊急事態宣言も残り数日となりそうですが、不要不急の外出自粛が呼び掛けられているため、家の中に居ることが多くなり、身体を動かす事が少なくなっていると思います。

 

 書いている私も休日は家に居ることが多く、最近体力の低下を感じています。

運動不足解消のため、椅子に座ったままで出来る簡単な運動を紹介したいと思います。

 

準備するもの

・タオル

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①両手を挙げる

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②腰を左右に倒す

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③腰を左右に捻る

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④太ももを上げる

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⑤つま先を上げる

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⑥踵を上げる

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*運動をするときの注意としては、痛みが無い範囲でゆっくりと行って下さい。

 時間が空いたときに出来る事から行って下さい。

 

家の中でも少しづつ運動して、外出が楽しくなるようにしていきましょう。

 

                               記事担当:PT依田