以前、片頭痛の記事がありましたが、冷房や冷たいものを召し上がったりすることで肩や首が凝る・・・ということが増えていませんか。
肩こり解消によくいわれるのが、肩甲帯はがし。
でもそんな簡単にできるものではありません。
しかし、肩甲骨の動きを良くしておくことは大事。
やってみるとわかりますが、意外に痛みを伴います。
そういう方は、肩が凝っている証拠。
継続して、肩や首周りの血行を良くしておいてください。
方法は簡単です。
まずはバンザーイ。
できれば、背中側を壁につけてください。
肩から手まで壁から離れないこと。
次に、下の写真のように、壁に沿って腕を下ろしていきます。
手と肘を壁から離さないようにします。
下ろせるところまで下ろしたら、そこでキープ１０秒。
また、元の姿勢（万歳）に戻ります。
これを15回程度繰り返します。
いかがでしょうか。肩は楽になりましたか。
デスクワークの方は、毎日行うと良いでしょう。
記事担当：部長さかもと
