食事のタイミングとエネルギー消費量の変動を表したグラフがあります。 19時よりも早い時間に夕食を摂ると、寝るまでの時間、エネルギー消費量が高い状態が続きます(青いグラフ)。 しかし、22時頃夕食を摂るとどうでしょう。寝るまでの時間が短いばか…
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