厚生労働省は、「健康づくりのための身体活動基準」で、スポーツや体力づくり運動で体を動かす量の考え方を発表しています。 ＜18～64 歳の運動の基準＞ 強度が3 メッツ以上の運動を4 メッツ・時／週行います。 具体的には、息が弾み汗をかく程度の運動を毎…