予防に勝る治療なし。 高齢者では4割が悩むという膝の痛み。 痛くなってからでは、安静にしなくてはなりませんので、 痛くなる前に予防しましょう。 まずは、スクワットから、 椅子を後に置き、座面にお尻が触らないくらいに曲げ、元に戻ります。 椅子をおい…